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踮脚尖能增强心脏供血功能
来源:《解放日报》  作者:秦东颖   【2008-8-7 9:37:20】【
  中医理论认为,夏季是最需要养心的季节。除了太极拳运动能对心脏的微细血管和经络起到养护作用外,踮脚尖也是一项可行的有氧运动。踮脚尖通过加强下肢的血液循环,不仅能使血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定。具体方法是:双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复30次(或依个人情况而定)。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于每次心脏脉搏排血量。可以每1小时左右做1次踮脚运动,对很多患膝关节炎的老年人来说,也是很好的锻炼方法。
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