苏东坡的静坐调息养生法

来源:《现代保健报》    【2008-8-7 9:32:45】【大 中 小】

我国宋代大文豪苏东坡在《上皇帝书》中，详细阐述了自己的养生理论，其要点在于培养元气，使五脏六腑功能强健，相互协调。为此，他采取了散步、旅游、搬砖等健身法，坚持最久颇见成效的是静坐调息法，其方法如下： 　　时间不限，选一处安静的地方，端身正坐放开衣带，使全身放松。两目垂帘，似闭非闭，用舌头在嘴里上下左右搅几次，同时张口吐出浊气，再从鼻孔吸进清气，这样十四五遍后把口中的津液咽下，然后叩齿数次，舌抵上腭，静静地数呼或吸的次数，从一数到十，再由十数到百，定要专心，记清数目。这样坐的时间越长越好。如果不想再坐，可以先放松手足，然后再缓缓起身。如此长期坚持，必可使身体健康少病。

【TOP】来源:《现代保健报》【大 中 小】【打印】【关闭】

相关信息  ·练太极也须防受伤 ·观看奥运保健指南 ·夏季锻炼每次别超３０分钟 ·扩胸走，可护肺 ·肝病患者少吃咸东西 ·夏季食补治“冬病” ·对症吃米有讲究 ·凡事只求“半称心”

老年文摘网版权与免责声明： ①凡本网注明“来源：老年文摘”的所有作品，版权均属于《老年文摘》原创，未经本报授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：《老年文摘》”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 ② 凡本网注明“来源：XXX（非老年文摘）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 ③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。 ※ 联系方式：老年文摘编辑部 电话：010-87637815