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保护心脏小方法

来源:据人民日报社【2008-8-7 9:28:42】【大中小】

    饮食把关

    饮绿茶：每天饮１杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。

    吃核桃：每天吃３个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

    吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

    少吃盐：将盐的摄入量减少１／３，可能会让患心脏病的危险降低４０％。盐的摄入量每天控制在５克左右，但也要防止出现低钠血症。

    以“静”养动

    午睡３０分钟：每天坚持午睡３０分钟，可减少心脏病的发病率３０％。午睡保护心脏健康，但不宜超过１小时，姿势应采取头高脚低位。

    日照３０分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质阳光能帮助人们解脱消极情绪振奋精神从而保护心脏。

    运动１５分钟：每天坚持至少１５分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

    冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低使心脏搏动更稳定。

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