忘情看奥运需合理饮食-中国老年网 - 《老年文摘》报社网站

忘情看奥运需合理饮食

来源: 【2008-8-18 9:34:17】【大中小】

    奥运会期间，精彩赛事一播放，没准让很多人看得忘了神，饭也将就着吃了。而薯片、方便面、快餐甚至是高脂高糖的油腻点心往往成为最顺手的食品。有的人还喜欢一边看电视一边吃零食还喝点小酒，有的看完比赛仍兴致未了，喊上三五个朋友到夜宵摊坐到凌晨。
专家表示，久坐少运动，加之粗纤维食品吃得少，肯定会导致排毒不畅从而造成便秘。对此，专家开出了一份预防便秘的营养菜单：多吃粗纤维食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用白开水，补充足量的水分。
    看赛事前，晚餐一定得按时且营养要充足，鱼类、豆类食物有补脑健脑的功效。除多吃蔬菜水果、三餐按时定量外，多喝牛奶也有令人意想不到的妙处。多喝牛奶对看奥运比赛期间的睡眠也很有好处。
      据新华社电　

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