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意念放松防冠心病��

来源:《大众卫生报》【2008-8-11 10:49:15】【大中小】

在日常生活中，我们经常会遇到这样的情景：争执中的某人因情绪过于激动，突然讲不出话来，两手捂着胸部瘫倒在地不省人事。这往往是由于情志过激导致心血管疾病发作的结果。

　　焦虑、紧张、愤怒、烦恼等不良情绪，会引起血液中某些激素大量增加，从而出现呼吸急促、心跳加快、血压升高、肌肉紧张、血管收缩等一系列生理反应。当导致大脑供血不足时，就会头晕，甚至昏厥；当造成心脏供血不足时，就会出现心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。研究发现，有１／３～２／３的心肌梗死有发作诱因可寻，其中最常见的是情绪激动、精神紧张。心肌梗死的病人住院期间约５０％至７０％有情绪困扰。

　　一般人都知道胆固醇增高可导致冠心病，但导致胆固醇增高的主要原因不是食物而是情绪。情绪波动和过度紧张还直接影响血液中的脂肪酸含量，使之升高，并可改变血液凝固性，促使血栓形成，从而引发冠心病。因此，稳定和改善情绪至关重要，这不仅有助于预防冠心病的发生，而且有助于控制冠心病的发展，预防心肌梗死、猝死的发生。

　　通过自我放松功法锻炼，消除紧张情绪，不失为一种很好的静养调心、防病治病的方法，对心情烦躁的冠心病病人尤其适用。

　　意念放松功肢体放松，思想入静，双腿并坐椅上或盘坐床上，双手置放膝盖或叠放小腹前，气沉丹田，闭目养神，松弛紧张的情绪，脱离烦恼的纷争，使意念安详地在时空中飘荡，逐渐进入忘我、忘辰、忘息的境界。

　　三线放松功将身体分为前面、侧面和后面３条线，每一条线自上而下，从头到脚依次放松。先注意一个部位，然后默念“松”字，从一条线开始，依次放松至第三条线，在每一条线放松后意守１～２分钟，如此反复放松，做２～３个循环后睁开眼睛收功。

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